Entspannung& Vitalität

 

Schlafprobleme?
 

Sie können schlecht einschlafen?

Drehen sich nach 2 Stunden noch im Bett?

Sie kommen einfach nicht „runter“? 

Sie wachen Nachts auf, meist gegen 4 Uhr,

und der Körper arbeitet noch den vergangenen Tag auf.

Die Maschine Mensch schaltet dann oft schon wieder auf Touren

obwohl eigentlich schlafen angesagt ist.

Oder Sie schlafen 5 - 6 Stunden durch und dann ist die Nacht vorbei?

Schlafmangel kann zu einem großen gesundheitlichen Problem werden.

 

Wenn es gelingt/gelungen ist eine gewisse Grundentspannung zu erreichen,

dann ist der Körper in diesem Moment noch entspannt genug

um wieder einzuschlafen.

Oder um überhaupt erst nach einer sinnvollen Zeit,

und nicht schon nach 5 Stunden, entspannt aufzuwachen.

 

Ich lade Sie ein

zu unserer offenen Entspannungsgruppe mit Schwerpunkt

Progressive Muskelentspannung!

 In einer geführten Entspannung üben wir, was Sie später allein Zuhause durchführen können.

Auch die verkürzte Form von 5-10 Minuten als Einschlafübung, trainieren wir gemeinsam.

So kann die Progressive Muskelentspannung zu einem wesentlich entspannteren Schlaf verhelfen.

 

In bewusster, tiefer Entspannung geben wir Körper, Geist und Seele

die Möglichkeit zu regenerieren.

Der Körper bekommt Zeit und Gelegenheit, sich auf seine inneren Kräfte zu besinnen,

 sich an seine eigene Vollständigkeit zu erinnern.

 

Progressive Muskelentspannung

hat zum Ziel, eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen.

Bei diesem Verfahren soll mit Hilfe einer bewussten Anspannung von Muskelpartien, 

eine deutlich wahrgenommene Entspannung folgen.

 Hierzu werden in der Übung die einzelnen Muskelgruppen unter Anleitung gezielt angespannt,

die Spannung wird kurz “gehalten”, um dann den Muskel bewusst “loszulassen”, ihn zu entspannen.

Ziel hierbei ist die bessere Wahrnehmung der eigenen Muskulatur

und somit des eigenen Körpers.

Die bewusst herbeigeführte Entspannung!

 

Offen bedeutet:

Kein Kurs, jeder Abend wird einzeln mit 5 € p. P. abgerechnet.

Keine Verpflichtung auf Zeit. Es kann sowohl im sitzen als auch im liegen geübt werden.

 

 Wir treffen uns jeden 2. und 4. Donnerstag im Monat.

Bitte mit Voranmeldung, möglichst Mittwoch, da die Gruppe erst ab 3 Teilnehmern stattfindet!!

Spätere Meldungen sind natürlich möglich, wenn der Abend stattfindet.

Einlass ab 19:30 Uhr, Beginn 20 Uhr.