Entspannung& Vitalität

So, nun will ich versuchen, etwas über die Kurse an sich zu erzählen.

Ist nicht ganz leicht wie sie sich denken können, aber ich will ihnen die Sorge nehmen, dass sie womöglich 90 Minuten auf dem Rücken liegen müssen, ohne sich zu bewegen.

Wir beginnen im Allgemeinen damit, dass wir uns unterhalten. Das ergibt sich allein daraus dass nicht alle gleichzeitig ankommen und wir ja nicht still rumsitzen derweil. Wenn alle da sind, hören wir erst einmal ein bisschen Musik, um anzukommen. Wir versuchen die Alltagsthemen abzulegen, und uns auf uns selbst zu konzentrieren. Oft haben wir das, was gesagt werden muss, schon vorher erzählt und wenn nicht, gibt es nach der Musik noch eine kurze Runde, wie es denn so ging, wie es denn so geht.

Der nächste Block ist dem Lernen gewidmet. Wechselnde Übungen werden vorgestellt. Meist Atemübungen, aber das kann man nie genau vorhersagen, es ergibt sich manchmal aus der Situation. Jedenfalls gibt es jede Woche etwas Neues zu lernen, damit jede/r am Ende des Kurses auch zu diesem Thema Übungen hat, die er/sie für sich Zuhause durchführen kann. Bei Interesse gibt es die sogar schriftlich zum Nachlesen.

Zum Ende dieser Übungen richten sich die Teilnehmer ein. Jede/r kann entspannen wie es ihm/Ihr richtig erscheint. Die Einen liegen lieber, kein Problem, die Anderen bleiben sitzen. Freiwillig im stehen hat noch keiner geübt.

Wenn alle zur Ruhe gekommen sind, beginnt der Teil Progressive Muskelentspannung.

Dabei läuft leise Musik und ich gebe Anweisung was getan werden soll. Manchmal verpasst jemand seinen Einsatz weil er vor lauter Entspannung grad nicht zugehört hat, kein Problem, bisher sind alle schnell wieder wach geworden. So "arbeitet" sich jede/r durch den eigenen Körper und am Ende sehe ich immer recht zufriedene, entspannte Gesichter.

Danach gibt es noch ein paar leichtere Übungen zum Wachwerden, ein kleines Gespräch und dann ist die Zeit auch schon wieder vorbei.

Sie sehen, kein Grund zur Sorge. Wir haben sogar immer was zu lachen. Jede/r macht so weit mit wie er/sie kann, egal ob 38 oder 78 Jahre. In den Kursen kann ich mich auf (fast) jeden einstellen.

Bei Fragen rufen sie mich einfach an.